Расцветёт прекрасным цветом
Засияет как заря
Мы с тобой однажды встретившись,
Не расстанемся никогда.

Мягким светом озарённая
Ты сияешь, как звезда.
Пусть любовью согреваются
Наши сердца.

Я люблю тебя красавица
Ты отрада глаз моих
Как мне нравится, как мне нравится
Любоваться тобой в ночи.

Только чувства наши сильные
Могут всё переменить
Пусть они помогут встретиться
Всем мечтающим о любви.


17.04.2016

Искусство Осознанной жизни. (продолжение)
Часть 4.
Осознанное общение.


Это наше предложение вам на тот случай, если вы разозлитесь - ничего не говорите и не делайте пока вы рассерженны. Что-либо сказанное или сделанное в состоянии злости способно ухудшить ситуацию. Вернитесь в себя и практикуйте осознанную ходьбу или дыхание и держите энергию злости нежно и крепко. После того, как вы почувствуете облегчение, всмотритесь глубже в другую персону и распознайте, что другая персона нуждается не в наказании, а в вашей помощи.
Но если вы и к истечению 24 часов не в состоянии трансформировать вашу злость, то вам нужно просить о поддержке. Вы должны сообщить другой персоне о вашей злости в течении первых 24 часов.
Есть три вещи, о которых вы должны информировать другую персону. Первое - что вы рассерженны, страдаите и хотите, чтобы другая персона это знала. Самое лучшее, если вы сообшите это другой персоне с спокойным видом и тоном. Если же вы думаите, что у вас так не получится, тогда вам возможно следует написать это на кусочке бумаги и отдать его другой персоне до истечения 24 часов ультиматума.
Первое предложение: «Любимый я рассержен(а), страдаю и хочу, чтобы ты это знал(а)». Этого предложения вполне достаточно, но вы можете к нему так-же добавить ещё вот это:«Я не знаю, почему ты мне это вот ...сказал», или « почему ты мне это вот...сделал».
Но самое важное, чтобы вы сообшили другой персоне о том, что вы рассерженны и страдаите, чтобы другая персона это осознавала.
Второе предложение, которое вы скажите или напишите:«Я делаю всё возможное».
Это означает - я практикую. То есть, я веду себя не так, как другие люди, я не кричу, не пытаюсь наказывать, а практикую Осознанное дыхание или ходьбу и пытаюсь трансформировать свои эмоции, что в данном случае и называется «делать всё возможное». И это предложение может быть очень вдохновляющим и вызвать уважение к вам у другой персоны. Ведь это показывает, что вы - особенная персона, вы практикующий. И одновременно с этим - это предложение другой персоне тоже практиковать. Это означает, что если другая персона получит ваше сообщение, то она задумается:«Что я такое сделал(а)?» или « Что я такое сказал(а), что это вызвало страдания? Возможно я тоже должен практиковать».
И третье предложение, хоть оно и совсем короткое, но наверное его будет несколько труднее сказать или написать:«Любимый, пожалуйста помоги мне».
И я думаю, что если вы будете в состоянии написать эти три предложения, то станете уже меньше страдать.
Если вы разозлились на какую-то персону, то вашей естественной реакция будет желание наказать другую персону, так-как другая персона посмела причинить вам страдание.
И есть ещё вторая тенденция, а именно то, что вы возможно решите, что другая персона вам не нужна и вы вполне спокойно сможете и без неё прожить. Возможно вы предпочтёте уйти в вашу комнату, закрыть двери и плакать вместо того, чтобы выслушать слова другой персоны, способные оказать вам помощь.
Вы так травмированы ещё потому, что страдание причинила близкая по отношению к вам персона. Если бы вас ранила, какая-то там чужая персона, то это было бы для вас не так ужасно, как если, когда вас ранит близкая вам персона, которая этого делать как-раз и не должна была бы.
К тому-же ещё гордость в нас, что нам не нужен никто, кто-бы нам помогал.
Но если мы сумеем написать это третье предложение, то страдание станет значить для нас значительно меньше. И мы используем при этом слова истинной любви. Возможно вам придётся по душе написать эти три предложения на маленьком куске бумаги и вложить его в новое портмоне. Каждый раз, когда вы рассердитесь, доставайте эту бумагу и читайте её содержание, и вы будете точно знать, что вам делать и чего не делать.
В Plum Village, где мы живём, каждый год приходят несколько тысяч людей, чтобы практиковать, и мы делимся с ними этими упражнениями, чтобы все знали, как им обходиться со своей злостью и другими тяжёлыми чувствами. Есть партнеры, пары, родители, а так-же и дети, которые вместе подписывают так называемый «Мирный договор». И вся община становится свидетелем этого. «Мирный договор» шаг за шагом говорит нам о том, что мы можем сделать, если мы рассерженны, для того, чтобы избежать страданий.
И то, что я только-что описал, как практику - это заключение вновь "мирного договора"; суть того, что будет в новом "мирном договоре".
Со своим отчаянием, страхом или со своей завистью, нужно обходиться точно таким-же способом, как мы это делаем со своей злостью. Поначалу наша Энергия Осознанности может быть недостаточно сильна для того, чтобы совершать работу распознавания, объятия и трансформации, поэтому для начала нам возможно нужны друзья, которые бы помогали нам практиковать Осознанность.
Но если мы прилежно практикуем Осознанность, тренируем Осознанное дыхание или ходьбу, то сможем уже через 2-3 недели накопить достаточно энергии, которая нам поможет трансформировать тяжёлые чувства злости, страха или зависти.


Тхить Нят Хань
(Thich Nhat Hanh)